02 學會拒絕是非常重要的。
很多人會礙於面子，或是其他什麼原因，不好意思拒絕別人的請求，即便這些請求會給他們造成壓力，他們也通常會選擇默默承受，這對個人的身心健康是十分不利的。
我們每個人都是一個獨立的個體，我們有自己的事情要處理，這本身就會消耗我們一部分精力，如果同時還要處理額外的請求，就會消耗掉額外的時間和精力，導致我們沒有足夠的時間去休息，影響到我們的身體健康。
對其他人的請求來者不拒，最終必然會擠占我們處理自己事情的時間。
然而不懂得拒絕的人又通常不擅長求助於他人，這往往會導致我們自己無法及時完成任務。
所以學會拒絕也可以讓我們不至於在時間和精力的分配上失去平衡。
學會拒絕別人也有利於維護自己的邊界和尊嚴。
如果我們連別人無禮的要求都不會拒絕的話，會很容易給人留下「好欺負」的印象，這會讓別人覺得可以輕視我們的尊嚴，無視我們的底線，我們可能會因此而經常被冒犯。
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