三、生活中常見的3種「隱形糖」，最好少吃 長期吃甜食，尤其是有添加糖的飲料和食物，對健康會產生一定的影響，因此還是要儘量少吃甜食，生活中尤其要警惕那些看起來和「糖」不搭邊，但事實上是「含糖大戶」的食物，更要少吃。
1、減少含糖飲料的飲用可樂、飲料、奶茶等各種各樣的含糖飲料，深得年輕人的芳心，還有一些飲料標註著無糖，但其中也可能含有糖分，因此儘量要少喝飲料，尤其是含糖的飲料。
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2、蛋糕、麵包等烘焙糕點蛋糕、麵包等烘焙糕點中，一般都會加入很多白砂糖進行發酵，有一些糕點師傅還會添加鹽分來提升甜味的感知。
因此，烘焙食物食用過多，再加上日常其他飲食或會導致糖分或鹽分攝入超標。
3、廚房調味醬像沙拉醬、番茄醬、黃豆醬、生抽等一些醬料中，也有不少的糖分，平常烹飪時要注意把握調味醬使用量，以免攝入超標。
糖分本身其實並不會導致癌症，但有研究發現吃糖過多與45種疾病相關。
為了身體健康，建議平常少喝含糖飲料，減少蛋糕、麵包等糕點攝入，並把握好調味醬的配合使用。
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