因此為了健康著想，適當控糖十分重要，有什麼方法呢？
美國紐約城市大學營養學副教授洛林卡尼制定了「戒糖」計劃，大家不妨參考：
第一天：下定決心開始，不買、不吃任何含有精製糖的食物，包括低糖食品，但天然的甜味水果要適量補充；
第3—5天：可能會感覺到身體不適，可以進行散步、冥想等分散注意力；
第8—10天：味蕾開始改變，不再渴望甜味；
第15—21天：身體已經可以識別糖的需求；
21天後：可以理性把握糖的攝入量，能夠自主控糖。
根據世界衛生組織建議，每人每天糖控制總量在10%以下最佳，若體力活動較輕，每天攝入不超過22克糖。
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