延伸：哪些食物可以幫助提高睡眠質量？1.土豆土豆也叫馬鈴薯，睡眠不足的人平時可以選擇吃一些土豆，對于提高睡眠質量有一定的幫助。
適量吃土豆可以去除干擾色氨酸的酸，色氨酸是一種睡眠誘導物質，每天晚餐多吃土豆可以幫助入睡，從而提高睡眠質量！
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2.紅棗紅棗具有顯著的滋陰補陽作用，因其具有確切的養生功效，可熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等食用進補。
此外，紅棗具有補血安神、補虛益氣等作用，對于平時多夢易醒的患者來說，可適當的喝些紅棗粥。
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