2.燕麥
燕麥屬於粗糧，在保持人體健康和避免患上心血管病方面起到了重要作用。
燕麥裡面的β葡聚糖的特殊膳食纖維，能降低低密度脂蛋白的含量。
而高密度脂蛋白含量卻保持不變，這就意味著人體內的總膽固醇和高密度脂蛋白之間，能保持更合理的比例，對心臟病起到了預防作用。
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3.豌豆
豌豆是一種豆類製品，不僅是豌豆，其他豆類製品都有降血脂的作用。
對於一些高血脂的人來說，可以在生活中多吃一些豆類製品，能夠把壞膽固醇的濃度大大降低。
豌豆中含有的膳食纖維能夠降低膽固醇的含量，還能起到降低血脂的作用。
豌豆也是一種綠色蔬菜，在平時吃豌豆還能起到美容養顏，保護皮膚的作用。
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