第三步：雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。
第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。
注意事項：
每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效。
濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。
蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。
飯後蹲十五分鐘后，再配合緩慢經行，甚合養生之道。
此法至簡，但功效卓著，貴在堅持，必有奇功。
靠椅蹲
用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低於膝蓋，下蹲后保持不動。
練習時間可以逐漸延長，以2—4分鐘為宜，有保護膝關節的功效。
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