第二種：黃油，植物黃油，起酥油 黃油是動物脂肪的一種，富含飽和脂肪酸和膽固醇。
過度攝入飽和脂肪酸和膽固醇與心血管疾病的發生有關。
因此，如果攝入過多，黃油可能對健康不利。
除了動物黃油以外對身體危害更多的，還有植物黃油和起酥油，這些通常是用植物油製成的替代品，用於烘焙和烹飪中。
它們與傳統的動物黃油相比，屬於高脂肪食品，裡面的飽和脂肪酸也會非常的多。
過量攝入可能會增加體重和導致其他健康問題。
建議朋友們儘量少食用，而像我們平時吃的膨化食品，油炸食品蛋糕等，都會含有這些物質。
在日常烹飪中擔心脂肪攝入過多，可以考慮以下幾種健康的替代品：1. 橄欖油：富含不飽和脂肪酸，對心臟健康有益。
2. 堅果油：例如腰果油、杏仁油等，它們提供更多的健康脂肪和營養，而且可以用於麵包、煎餅等食物的塗抹或調味。
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第三種：沙拉醬，蛋黃醬，千島醬 為什麼不建議大家吃沙拉醬，蛋黃醬或者千島醬，因為這些醬料看似是固體的醬，但其實他們都是液體的油，一瓶醬料中85%都是油，大量油脂、糖分和高能量成分的醬料。
如果在沙拉中使用過多這些高熱量醬料，攝入的能量就會增加，導致體重增加。
雖然美味的沙拉醬會增添口感和風味，使人們更容易吃更多的沙拉。
看似我們吃了大量的水果蔬菜，只是放了不多的醬。
但是沙拉醬可能會導致食慾增加，從而攝入過多的熱量。
所以減脂期的姐妹如果想多吃水果蔬菜，可以試試加點鹽，檸檬汁，醋，黑胡椒這些調料，千萬不要加沙拉醬蛋黃醬這些。
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