更麻煩的是，過度睡眠常常會掩蓋好多潛在的健康問題。
研究發現，睡太長時間的人群里，潛在的炎癥指標普遍都偏高，這和好多慢性疾病的發生都有著密切的關係。
醫生們也注意到了，當病人的睡眠時間突然延長的時候，這往往就是身體發出的警報信號，可能預示著心臟病、糖尿病或者抑鬱癥等疾病的早期癥狀呢。
解碼完美睡眠方程式：要想睡個好覺，睡眠姿勢和作息規律可得精準把控。
醫學專家經過大量臨床研究發現，右側臥和仰臥交替著睡，那生理效果是最好的。
右側臥位的時候，胃部是自然下垂的狀態，食物殘渣就更容易通過蠕動給排空了，能減輕消化道的負擔。
這個姿勢還能降低食管反流的風險，讓夜間的消化過程更順溜。
仰臥的姿勢能讓全身肌肉都處在放鬆的狀態，脊柱也能保持自然的弧度，血液循環不會受到壓迫。
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醫生觀察到，用這種交替睡姿的老年人，脊椎出問題的發生率明顯就降低了。
睡眠專家還建議，枕頭的高度得合適，一般控制在 8 到 10 厘米比較好，這樣能保持頸椎的自然生理曲度。
要是有打鼾習慣的老年人，長時間仰臥可不行，會加重呼吸道阻塞，容易引起睡眠呼吸暫停。
午睡時間也得控制在 30 分鐘以內，這樣能避免進入深度睡眠階段，醒來後就不會覺得頭昏腦脹啦。
睡前可別用手機、平板這些電子設備，會抑制褪黑激素的分泌，推遲入睡時間的。
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