很多肥胖人群從早上開始就管不住嘴，殊不知，如果早餐吃得不健康，那麼中餐和晚餐更不用說了。
第一，遠離糖尿病，早餐不要吃油炸食物：油炸食物看起來酥脆可口，是很多肥胖者的最愛，炸雞，薯條，油條，油餅等等，都深受肥胖者的歡迎，但是油炸食物含有很高的熱量，愛吃油炸食物，很容易導致體重的飆升。
第二，遠離糖尿病，早餐不要吃油膩性食物：紅燒的肥肉、動物內臟、動物油等等，都是很多肥胖者喜歡的食物，他們會把這些食物當做早餐，比如麵條或米粉里加入這些食物，雖然不作為主食，但也可以作為配菜。
要告訴大家的是，吃太多油膩性食物，很容易導致體重飆升，因為這些食物里含有很高的脂肪，攝入大量的脂肪進入身體，直接導致的後果就是增加皮下脂肪。
第三，遠離糖尿病，早餐不要喝碳酸飲料：很多人從早上起來開始，一天到晚都是碳酸飲料，他們不愛喝水，把碳酸飲料當成白開水來喝，殊不知，碳酸飲料裡面含有很高的糖，愛吃碳酸飲料只能導致一種後果，那就是體重和血糖的飆升。
很多年輕人愛喝碳酸飲料，他們覺得碳酸飲料口感好，碳酸飲料還能提供能量，殊不知，碳酸飲料提供的糖實在是太高了，遠遠超過身體的承受能力。
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