降血壓「8秒跳」
這套動作名為「8秒跳」，做法也如同其名十分簡單，就是原地跳8秒。
步驟：
站立，背部挺直，雙眼望向前，雙腳打開至肩寬或稍微比肩寬。
向上跳，以1秒跳2下的頻率，8秒跳16下，不必用力。
跳起的高度為腳趾稍稍離開地面即可。
跳起和落地時，膝蓋保持稍微屈曲，不要繃直，避免受傷，輕輕地以腳尖落地。
重覆步驟1至3一次，為之一組。
每次做5組，每天做3次。
注意事項：
避免在剛起床後和睡前進行，這時身體正處於調節血壓的自主神經系統轉換的階段，血壓波動較大；冬天天氣寒冷時，要確保身體暖和後才進行。
跳8秒成功降血壓兼減肥
透過每天練習，伊賀瀬道也醫生將血壓好好保持在130mmHg，更成功減了超過10kg。
他將這套動作教給其他高血壓患者後，收到很多人成功控制血壓的回饋。
例如，一名65歲患者持續做了半年，血壓就成功從150mmHg降到120mmHg。
為何跳躍能降血壓？
小腿是第二心贜？
伊賀瀬道也醫生解釋，跳躍能強化心肺功能，輸送血液到全身，促進血液循環並減少血管壓力。
小腿亦被稱為「第二心臟」，跳躍能增強小腿的泵血功能，從腿部的血液從下往上「泵」，從而改善全身的血液循環。
「8秒跳」也結合了帶氧運動和阻力訓練的元素，當肌肉收縮時，具有血管舒張作用的一氧化氮會被釋放到血液中，令血液流動更順暢，也能達到降低血壓的效果。
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