清腸能手—木瓜
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔
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清腸能手—優酪乳
優酪乳除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生
但要注意的是，優酪乳飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的優酪乳好
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清腸能手—菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發，菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定，菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症
菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化
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