冬天寒冷，對老年人來說，不光容易誘發感冒和關節問題，對心臟的威脅也不容小覷。
不過呢，適度地運動對心血管功能的改善很有幫助，下面就給大家介紹幾種簡單還管用的運動方式，這些運動特別適合老年人在冬天的時候用來保養心臟哦。
首先是踝泵運動，這運動能讓血液「跑起來」，它操作起來簡單，效果還特別好，對老年人和有心臟病的朋友來說，是再合適不過的鍛煉方式啦。
方法也不複雜，坐在椅子上，把腳尖盡量往上翹，然後再用力往下壓，就像給腳踝做「抽水泵」一樣。
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這個動作能夠促進下肢血液迴流，改善全身血液循環，還能預防深靜脈血栓的發生，每天堅持做3-5分鐘，不需要出門，不需要器械，就能保護心臟健康。
第二種是手臂擺動操，它能讓血液循環更順暢，冬天的時候天氣冷，好多人手腳老是冰冰涼的，這其實就是血液循環不太好的信號。
手臂擺動操可是個好東西，既能讓身體暖和起來，又能保護心臟，站著的時候，雙手自然垂著，接著使勁地擺動手臂，這麼一擺，血液就能更順利地在身體里流動啦。
做這個動作的時候，還可以和深呼吸一塊來，這麼干，不但能讓肺活量變大，還能讓心臟幹活更得勁，每天抽出個 5 到 10 分鐘來做，那效果，保准看得見。
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