李大夫特別強調了魚類的重要性："每周至少吃兩次富含omega-3脂肪酸的魚，如三文魚、鯖魚等。
這些好的脂肪酸有助於降低血液中的甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）的含量。
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張阿姨認真記下這些建議，心裡暗暗感嘆：原來健康飲食也是門學問啊！她想起自己以前總是人云亦云，聽說什麼食物好就大量食用，現在看來這種做法是多麼不科學。
李大夫見張阿姨若有所思，補充道："飲食只是控制血脂的一個方面。
適度運動同樣重要。
建議您每天進行30分鐘以上的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎腳踏車。
這樣不僅有助於控制體重，還能提高身體對胰島素的敏感性，從而更好地調節血糖和血脂水平。
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