2
所以，回想我們的生活，當你感覺到自己對某個人產生了情緒，特別討厭他，排斥他，評判他，嫌棄他，想逃避他…的時候，
請注意，這是一個信號。
是你內在的某一個自己在給你發信息。
他需要你回來看看自己的內心，他需要你看見它，接納它，理解它，他需要你把療愈帶給它。
他想你把它帶回到自我的完整之中。
我們所看見的每一個人都是自己內心存有的部分，如果我們自己內心沒有，是無法投射出去被我們看見的。
所以，我們要看見自己被別人激活的部分，把愛帶給它，接納它，療愈它，把它帶回到自我的完整之中。
我們可以帶著這樣的一份自我覺察，每當被外在的人事物激發了情緒，產生了厭惡、指責、評判、想要逃避或者想要攻擊的時候；
每當心裡感覺到懷疑自己、感覺到無助、不安、焦慮、擔心的時候；感覺到自己不夠好，沒有價值，沒有能力，不值得被愛的時候；…
那我們就應該知道了，那是我們內在的某一個自己在給我們發信息。
它想要你對它說：寶貝，我看見你了，你擔心，你害怕，你懷疑，你感覺不安全，你感覺不自由，你感覺自己不值得被愛…
沒關係，寶貝，那是外在能量的入侵，那是別人看待你的眼光，那是你小時候的感覺。
現在，你長大了，你再也不需要看別人的眼光，無論別人如何看待你，我都會陪著你，接納你，愛你，把安全感帶給你。
你是自由的，你是安全的，你是有價值的，你是值得被愛的。
你不會因為別人催促你，不會因為別人不喜歡你，不會因為別人評判你，不會因為別人否定你…而有任何的危險。
你長大了，你有能力好好愛自己，尊重自己，給自己欣賞與自由。
你是安全的，你是被愛的，我會永遠愛著你。
3
學會跟我們內在的自己相處，常常去傾聽它，看見它，接納它，愛它。
如果我們和自己之間的關係是和諧的、尊重的、互補的，是好朋友的關係。
那麼，我們的生命就可以來到一個生生不息的創造態裡面。
所以，深深地呼吸，把愛的信息帶給自己，回到自己的中心裡，好好地跟自己待在一起。
把愛帶給它，把安心帶給它。
常常做這樣的練習，就能夠把我們從別人的評價里，從別人的眼睛里走出來，從一個遠離自己的狀態，重新回歸自己，連接、接納、抱持自己。
如果我們和自己的關係不好，跟自己的內在總是對抗的、排斥的、不接納的，那麼我們就會卡在自我的內部戰爭里，卡在內耗里。
別人的一句話，一個眼神，做了一件什麼事情，都會讓我們抓狂，崩潰不已。
一個神奇的發現：當你的能量越來越高，你就看誰都順眼。
每當別人激發我們情緒的時候，我們會感恩別人當我們的鏡子，幫助我們照見自己。
我們不再排斥別人，也不會評判別人，而是對別人充滿了感恩和祝福。
而對於我們自己，我們會把以前沒有被看見的自己，沒有被接納的自己，重新整合進來，去接納它，傾聽它，愛它，把完整帶給它，把療愈帶給它。
這樣，我們的生命就有了更多的可能，更多的流動，有了更大的創造空間。
在這個我們為自己的內在創造的更大的，更完整的空間里，你會驚喜地發現：
原來，我們的生命的每一天都是驚喜，我們的生命的每一天都值得慶祝，我們的生命的每一天都值得感恩，我們的生命的每一天都值得好好去享受它。