小禎試過各種減肥法，直言減肥原則「不吃東西不會瘦」，強調要吃得聰明而非不吃，健康飲食結合規律運動，是最有效率的減肥方法，更不吝嗇公開瘦了也不怕復胖的秘訣！
秘訣一、每餐控制在七分飽，不碰加工食品、減少糖分攝取。
秘訣二、改變飲食順序有利減緩血糖波動，優先攝取蛋白質，接著是蔬菜，最後還餓才吃澱粉！
圖/翻攝自 胡小禎 IG
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秘訣三、遵守「5不原則」，不吃辣、不吃醋、不吃蒜、不喝湯、不吃粥，因為辛辣、醋類、蒜頭會讓食慾大增，湯品與稀粥不但不易有飽足感，也會因鈉含量太高水分排不出去。
秘訣四、「細嚼慢嚥」很重要，堅持每口食物咀嚼20下再吞下肚！
圖/翻攝自 胡小禎 IG
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