第三、適量飲食的重要。
「很多人以為吃越多越好，其實不然。
適可而止才是關鍵。
我每頓飯都只吃到七分飽，既不會給消化系統造成負擔，又能保持身體輕盈。
」中國老年醫學雜誌刊登的一篇文章指出，長期保持適量飲食、可降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的發病風險，有助於延長壽命。
第四、規律進餐的重要。
老人每天都在固定時間吃飯，從不熬夜、吃宵夜，這樣可以讓身體形成良好的生理時鐘，有利於各項機能的正常運轉。
中華預防醫學雜誌發表的研究結果表明，保持規律的飲食習慣可以改善睡眠品質，穩定血糖水平。
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第五、飲食心態的重要，吃飯時，他總是保持愉悅心情，享受美食的過程，品味生活的樂趣，這種積極的心態也能影響身體健康。
中國心理衛生雜誌刊登的一項研究顯示，良好的飲食心態可以減少焦慮和抑鬱，提高生活品質，間接影響壽命。
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